朝起きた時は抑うつ状態なのに、

日中だんだん活発になり、

夕方になると、

イライラして、興奮して、衝動的で、

買い物したい。発散したい。

たくさん買い物かごにぶちこんで、決済して、落ち着くけど、まだ、昂っている。

そんなんが続いてる。お金はいつまでも使えるわけじゃない。

頓服は飲んでる。朝晩でのんでいる。足りないのかな。

今日は気持ちがめげめげどん

雨の降る寒い日みたいに

震えて凍えて

しとしと泣いています

めげめげどんは

布団にくるまっていたい

めげめげどんは

お風呂はしんどい

めげめげどんは

あたたかいお茶が飲みたい

めげめげどんは

話を聞いて欲しいけど

アドバイスはいらない

ものが多い

いらないものを捨てる

服は1年以内に来たか？

スカートは何着、ズボンは何着、カーディガンは何着あるか？その中の何枚を捨てられるか？

人に会う時に着られるか？

ペンは書けるか？

小さくなりすぎた色鉛筆はないか？

書類はいつのだ？

保存するもの

提出するもの

期限があるもの

本はまた読むか？読むなら本棚へ

売るか？

保存するならケースへ

雑多なものは見える化

ラベル化

薬の期限は切れてないか？

種類別にわかるようにラベルをつける

お金の管理

週予算

一日あたり×日数

多くは持たない

無い金で買えない

日用品

ストックはあるか？

ありすぎてないか？

メイク用品はいつのだ？

まだ使うか？

リップ何本あるか？

食品

消費期限をすぎていないか？

必要なストックはあるか？

いつでも買えるものを溜め込んでいないか？

付いてきた小袋はいらない

割り箸もプラスプーンもそこに入るだけ、入らないぶんはいらない

不要なものを捨てる

スペースができる

置く住所をきめる

ラベルを貼る

見えないものは無いのと同じ

無くし物を探す時間は無駄

見える化しよう

健康のためには運動不足は良くないから歩いた方がいい。

歩くのも疲れる。

安い靴はダメだ。

1万円くらいのスニーカーをちゃんと買って

底がすれてツルツルになったら買い換えた方が良い。

森林浴は心にも良い。

都内は下町はごちゃごちゃしてあて風情もあるが都心のオフィス街や銀座は道が広く環境も良い。

ショッピングも楽しい。

駅直結のビルも多い。

皇居の周りのお堀も良い。

いつもの行くところ

いつもの食べるもの

いつもから飛び出して

たまには

都心に出向くのも良い。

しかしお金はかかる。

お金を稼ぐ。

使う。

貯める。

増やす。

生活とお金のバランスは難しい。

買い物は楽しい

買い物が楽しいのはドーパミンのせいらしい

報酬と快楽に関係してるらしい

もっとドーパミンが欲しくなって

もっと金が使いたくなるらしい

おそろしい

稼げるものなら稼ぎたい

使えるお金を増やしたい

ドーパミンのせい

買い物をしてもしてもストレスは減らないどころか増えているのに

買い物をしたひとときの幸福感に酔いしれたくて

金が使いたい

ドーパミンはおそろしい

子供の頃はいい子だった。

それは親にとってのいい子。

先生にとってのいい子。

言うことを素直に聞くいい子。

いい子だねって言われるのも嬉しかった。

でもやりたいことを我慢して

やらなきゃいけないことを頑張ってくうちに

疲れてしまった。

都合の良い子になるのは

自分にとってもいい子だっただろうか。

自分の欲求や考えを禁止してまで

いい子であるのはよいことだっただろうか。

でもそれが生きる術だった。

大人になった。

大人になっても苦しさが抜けない。

自分の思考や欲求を

許すことにした。

ていうかそれがそもそもの人としての権利だったことを知った。

それから少しづつ

辛い時は休めるようになった。

まわりのことも禁止しないで許せるようになった。

少しずつ息ができるようになった。

ずっと息苦しかった。

少しずつ自由を手に入れた。

今日もやることはあるけれど

寄り道をして買い物をしよう。

希死念慮も自動思考な気がしてきた。

わたしは頑張りすぎるか死にたくなるか、極端すぎる。認知の歪み。

もし希死念慮の死にたいが自動思考なら。

疲れた。

休みたい。

もうやめたい。

逃げたい。

という気持ちが含まれている。

ただ命を断ちたいだけじゃない。

ストレスを感じている環境から離れたい。

あえて普通という言葉を使うけれど、

普通の人なら、

釣れたー休むわーとか

無理だわーきついわーとか

そういう状況の時に気づければいいのだけど

そういう時でも

皆もそうだからとか

できて当たり前だからとか

頑張らなくちゃって

そこで頑張りすぎて

体や心が動かなくなって

死にたいが来る。

本当に死なないための安全装置。

環境を改善できるのがいいけれど

とにかく死にたい自動思考をもっと分解して

しんどいとか

休みたい

そのくらいのときに

何とか出来ればなって

ただそうもうまくいかないのが

つらいところ。