うつには朝日が良い、散歩が良いと言うが、そんなことができるならそれは「調子が良い」のだ。

うつ状態になると、体が重くなり、起き上がれやしない。ましてや外に行って歩くなんてつらすぎる。朝日さえもつらい。眩しい光は天敵だ。

そう思っていたし、実際そうだった。

着の身着のままでいいよ

じゃあどうやって朝散歩を始めたのか。

夫に連れ出されたのである。

「着の身着のままで良いよ」

寝起きそうそう「散歩に行こう」と誘われ、寝癖でボサボサ、顔も洗わず、部屋着のまま、コートを羽織りマフラーを巻いてマスクをして、連れ出された。

歩くのはしんどかった。

家の周りをくるりと2〜3分。

それだけだった。

もう少し歩くのかと思った。

次の日も次の日も、寝起きの私に夫は「行こう」と声をかけ防寒して連れ出した。

昨日と逆回り。少し遠回り。

寝起きに希死念慮があった日は、散歩しながら嗚咽をあげて泣いた。泣きながら歩く。すれ違う車の前に踊り出たいと思いながら泣く。

散歩の効果かはわからないが、午後には気分がマシになる日が出てきた。頓服を飲んでるせいかもしれないし、散歩の効果かもしれない。

「今日は行きたくない」

「じゃあ俺1人で行くよ」

「行かないでそばにいて」

「じゃあ一緒に行こう」

そうしてまた連れ出される。

良かったのは、外に出るハードルが低かったことだと思う。

着替えて、メイクして、とかなら無理だった。

冬なのでコートが全てを隠してくれるので、良かった。着の身着のままで行こう。

寝癖がひどいなら帽子を被ろう。

最初は這っていくようだったけど、体が慣れたのか歩くのも楽になってきた。

自分じゃ始められなかったかもしれない。

無理強いは禁物

個人差があるので無理に外に連れ出すのが良いという話ではない。無理やり連れ出されるのがうつを悪化させる場合もある。調子を見ながら見極める必要がある。ご注意を。